Aktivierendes Bewegungsprogramm

Psychiatrie

Direktor:
Prof. Dr. med. Johannes Kornhuber

Das aktivierende Bewegungsprogramm - wann, wo und wieviel ich will

Das Aktivierende Bewegungsprogramm können Sie ganz individuell von zu Hause aus durchführen. Sie werden von der Studienzentrale in Erlangen aus betreut und erhalten per Post oder per e-mail verschiedene Informationen und Anregungen zu mehr Aktivität.

Bewegung gilt als eine wirksame Therapiekomponente in der Behandlung von Depressionen und es gibt zahlreiche Belege für die positive Wirkung von sportlicher Aktivität auf die Depressivität.

Für das Aktivierungsprogramm haben wir Übungen ausgesucht, die überall und einfach durchzuführen sind und dabei die gleichen Muskelgruppen trainieren, wie das Bouldern. So sind Sie schon gut gerüstet, wenn Sie nach Abschluss der 10-wöchigen Aktivierungsphase ebenfalls an einer Bouldergruppe teilnehmen können. Zu Beginn der 10 Wochen erhalten sie schriftlich und per Video Anleitung zu unserem ca. 20-minütigen Trainingsprogramm. Ab diesem Zeitpunkt können Sie immer, wenn Ihnen der Sinn danach steht, daheim die Übungen durchführen und werden merken, wie sie Ihnen Tag für Tag leichter fallen. Alle notwendigen Trainingsmaterialien erhalten Sie natürlich von uns (z.B. Theraband, Kletterring).

Auch wenn viele Betroffene es kaum für möglich halten, so haben zahlreiche Studien doch gezeigt, dass die körperliche Bewegung einen sehr großen Einfluss auf unsere Stimmung hat. So unterschiedlich die Auslöser für eine Depression auch sein mögen - um aus der Depression herauszukommen, ist körperliche Bewegung häufig mitentscheidend!

Wenn Sie möchten, erhalten Sie nach Abschluss der 10-wöchigen Aktivierungsphase zusätzlich kostenlos Zugang zu einer ebenfalls 10-wöchigen Bouldergruppe und können diese Sportart für sich ausprobieren.

 

 
Das Projekt „KuS“ wird unterstützt von:

OH-DO-KWAN Stiftung Ludmilla Pankofer und Carl Wiedmeier

und

Leiter:
Prof. Dr. med. Elmar Gräßel
Telefon: 09131 85-34142
E-Mail: elmar.graessel@uk-erlangen.de
Visitenkarte
 
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
 
 
 
Bitte tragen Sie Ihren Namen und gültige E-Mail-Adresse(n) ein!
X zum Schließen

Zusammenfassung