Stunde 07: Angst und Vertrauen I
Material/Wand
- Abbildung Lernzonenmodell, Ronja Räubertochter
- Individuelle Route im aktuellen Schwierigkeitsgrad
Tagesziel
Wahrnehmung der eigenen Angst, Wahrnehmung der eigenen Verhaltensmuster, aktiver Umgang mit Ängsten, Konfrontation mit der eigenen Angst
Übungen
Body Scan, Aufwärmen, Schule des Vertrauens, Ampel und Achtsamkeit, Der Berg
Startphase
Achtsamkeitsübung
Befindlichkeitsrunde
Wie bin ich heute hier?
Thema: Angst und Vertrauen I
Angst als evolutionär sinnvolle Emotion: Warnung vor Gefahren/Unbekanntem.
Lernzonenmodell: Grenzen müssen manchmal überschritten werden, um neue Erfahrungen zu machen und weiterzukommen (Erweiterung der Komfortzone).
Ausschnitt aus Ronja Räubertochter: Konfrontation mit dem wovor wir Angst haben ist nötig, um zu lernen wie man damit umgehen kann.
Aktive Phase
Aufwärmen
Aufwärmen in der Gruppe, optional Gruppenritual
Gruppenübung
In Zweiergruppen
Eine sehr sinnvolle und häufige Angst ist die Angst vor dem Fallen- deswegen wollen wir das heute üben!
Boulderübung
In Zweiergruppen
Voraussetzung, um mit Angst umzugehen: Wahrnehmung der Angst.
Abschlussphase
Abschlussrunde
Was nehmt ihr heute mit? Welche Erfahrungen habt ihr mit eurer Angst gemacht?
Entspannungsübung
Der Berg
Materialien für Therapeut*innen
Materialien für Teilnehmende
