Stunde 08: Angst und Vertrauen II
Material/Wand
- Seil, Schlafmaske/Tuch zum Augenverbinden
- Senkrechte/geneigte Wand mit vielen großen Tritten und Griffen
Tagesziel
Wahrnehmung der eigenen Angst, Wahrnehmung der eigenen Verhaltensmuster, Umgang mit Angst, Vertrauen in andere entwickeln, Selbstvertrauen entwickeln
Übungen
Atemmeditation, Visualisierungsübung, Aufwärmen, Schule des Vertrauens, Blindes Bouldern, Der Berg
Startphase
Achtsamkeitsübung
Befindlichkeitsrunde
Wie bin ich heute hier?
Thema: Angst und Vertrauen II
Vertrauen als Gegenspieler der Angst: Angst lässt nach, Sicherheitsgefühl.
Visualisierungsübung zum Thema Selbstvertrauen und Vertrauen in Andere.
Aktive Phase
Aufwärmen
Aufwärmen in der Gruppe, optional Gruppenritual
Gruppenübungen
Schule des Vertrauens (mit Variationen)
In Zweiergruppen/in der Großgruppe
Übung, in der es um Vertrauen in den*die Partner*in geht: Was hat euch geholfen, zu vertrauen? Was habt ihr gemacht, um Sicherheit zu vermitteln?
Boulderübung
In Kleingruppen
Habt ihr Angst gehabt? Wie seid ihr mit der Angst umgegangen?
Abschlussphase
Abschlussrunde
Was nehmt ihr heute mit? Wie war es für euch, euch selbst zu vertrauen/Vertrauen entgegengebracht zu bekommen/anderen zu vertrauen?
Entspannungsübung
Der Berg
Materialien für Therapeut*innen
Materialien für Teilnehmende
