Stunde 05: Selbstwirksamkeit, Leistung und Stolz
Material/Wand
- Klebeband/Tape
- Traverse mit vielen Griffen und Tritten
Tagesziel
Selbstwirksames Handeln erfahren, Erkennen der eigenen Möglichkeiten und Grenzen, Würdigung kleiner Erfolge und Umgang mit Erfolgserleben
Übungen
Startphase
Achtsamkeitsübung
Befindlichkeitsrunde
Wie bin ich heute hier?
Thema: Selbstwirksamkeit, Leistung und Stolz
Stolz kann entstehen, wenn Erreichtes als Erfolg eigener Leistungen und Anstrengungen gesehen wird.
Zusammenhang mit Erwartungen und Ansprüchen: überhöhte Ansprüche führen zu Enttäuschung anstatt Stolz.
Stolz führt zu Zufriedenheit, Genugtuung mit sich selbst und ist positiv für Selbstwertgefühl und Selbstbild.
Aktive Phase
Aufwärmen
Aufwärmen in der Gruppe, optional Gruppenritual
Boulderübung
In zwei Kleingruppen
Boulderübung
In zwei Kleingruppen
Anerkennung und Würdigung der eigenen Leistungen („ohne mich wäre es nicht derselbe Boulder“).
Stolz nicht nur auf eine Leistung, sondern auch auf ein Produkt, das man geschaffen hat (Boulder als kreatives Werk).
Abschlussphase
Abschlussrunde
Was nehmt ihr heute mit? Konntet ihr stolz auf euch sein?
Entspannungsübung
Der Berg
Materialien für Therapeut*innen
Materialien für Teilnehmende
